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提肛运动的注意事项

栏目:健康    时间:2021-12-10 16:40   来源: 养生之道网   关键词:阅读量:12151      

提肛运动是在我们生活中可以做的简单的重复性的动作,但做提肛运动的注意事项有哪些呢。

1,提肛运动或因急于求成,或因方法不当,往往会出现一些不良反应,应注意预防和及时纠正。

2,提肛运动时出现心跳加快,多因呼吸一松一紧,过于用力,提肛运动时间过长疲劳所致应调整呼吸,减少提肛运动时间

3,提肛运动时出现头晕眼花,腰腿酸痛或麻木,多因提肛运动时身体较弱或姿势僵硬所致,应减少提肛运动时间或提肛运动过程中稍事休息,活动肢体。

4,提肛运动时出现的呼吸不匀,气息不顺,心烦意躁,坐立不安,睡眠与饮食欠佳等状况,多因调息不得法或提肛运动时思想不集中,精神不愉快所引起,用吹气法或细长出气来调节呼吸,即能消除反常现象。

5,提肛运动中出现的饥饿感或腹部胀痛状况,多因腹式呼吸过猛,或饭后未消化即行提肛运动所致,应用自然腹式呼吸或轻轻用手按靡腹部,正反方向各30次,便能自行消失。

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