夏季运动的注意事项是什么恩穿起来比较闷热

炎热的夏季，其实很多人在运动的过程当中，要是不太注意一些细节和注意事项的话，那么就容易出现中暑，或者是其他不利于健康的事情发生，所以在夏季的时候，想要达到最好的运动效果，下面所介绍的这些问题就要注意了解，要是不注意给自己的健康造成影响就得不偿失了。

1.穿着棉制服装

浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快，深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热棉织品透热，吸汗优于化纤制品所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热

2.晨练不宜过早

夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠

3.避免阳光直射

夏季每天上午11时到下午4时是紫外线，红外线最强的时候过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，更不可光着上身运动

或许在很多人看来，运动就是坚持就可以，没有什么好注意的，其实这样的想法是不正确的哦，因为要是在运动的哦过程当中你忽略了这些注意事项，或者是不太注意正确的运动方式，就可能会让自己受伤，产生更多的危害。维生素a:对细胞的生长，眼睛的发育都有着很重要的作用。当人体缺乏维a时，在夜间看东西的能力会有所下降，严重是还可能患上干眼症，可以多食用些富含维生素a的食物来补充该维生素，如各种动物的肝脏，胡萝卜，韭菜，菠菜，蛋黄等，我们建议准妈妈每天多维生素a的摄取量在5000国际单位左右；。