常吃方便面有2大危害方便面是否可以吃

方便面是一种简易食品，即便对于健康人，食用方面便也需要有一定的限制，那么对于糖尿病患者来说，方便面是否可以吃方便面又应该如何吃呢

常吃方便面有2大危害

1，高盐，添加剂累积，营养不良专家表示，一日三餐都吃方便面，食盐过多，易使动脉受损且令血管变得狭窄，直接导致患高血压风险倍增

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方便面热量高，不易于血糖控制

方便面是由小麦面粉，植物油，调味料，酱料，脱水蔬菜等食材制作而成的，大部分方便面为油炸面，由于方便面中含有大量淀粉和植物油，包含热量较高，脂肪含量也较高对于糖尿病患者来说经常食用方便面可以导致营养不均衡，缺乏维生素，摄入热量较高，脂肪摄入超标，容易导致肥胖，高血脂，不利于血糖控制方便面调味料中含有大量的盐分，过量食用可以影响高血压的控制

糖友如何健康吃方便面。

首先尽量少吃，并且两次食用之间一定要有时间间隔其次，最好煮着吃因为煮过的方便面能更多地吸收水分，面条较软，有利于消化吸收，另外煮面同时可以搭配鸡蛋，青菜，并按自己的口味进行调味最后就是别喝面汤，吃面的同时可以再搭配一个凉拌小菜，营养就比较均衡了

专家提醒

营养专家建议，除非是在旅行途中，户外工作等条件不允许的情况下，不得不食用方便面等速食产品，年轻人偶尔吃一次两次无所谓，如果长期以此为食，肯定会诱发健康隐患中老年人群和儿童最好不要食用患有高血压，糖尿病等疾病的人群对方便面应坚决杜绝