十种抑制食欲变态方法体重受到较大的影响

有些人因为食欲过于旺盛，而导致进食过多，体重也受到较大的影响这种情况下，首先要去医院检查，看看是否有什么疾病如果没有疾病，可以采取一些方法来合理控制食欲，下面介绍十种抑制食欲变态方法

1，十种抑制食欲变态方法

首先，不管是出于减肥的目的，还是控制食欲的目的，都要清楚，不能过分抑制食欲，更不能采取极端的方法，以免损害自身的健康，甚至导致追悔莫及的后果有些人为了抑制食欲，甚至去服用药物，让自己产生食欲不振的药物副作用，或者通过导泻，导吐等方法让自己产生厌食的症状这都是极为不理智的做法

2，合理控制食欲的妙招

如果食欲过强，担心体重迅速增加，可以从饮食等方面入手首先，可以调整进餐的顺序，在吃饭前喝汤，然后吃各种蔬菜和主食，最后吃肉类饭前喝汤可以有效降低食欲，从而减少主食和肉类的摄入其次，增加蔬菜的摄入，即可增强饱腹感，又可减少主食和肉类的摄入这样既不用挨饿，也能合理控制总能量的摄入

3，抑制食欲的食物

只要不存在疾病的因素，就不必过分控制自己的食欲关键是控制好每天的总能量摄入在所有食物中，动物性食物和精白米面的能量最高，粗粮次之，水果和蔬菜最低在饮食结构中，多吃蔬菜，比如青菜，卷心菜，芹菜，菠菜，空心菜等茎叶类蔬菜，可以很好地增强饱腹感，从而减少高能量食物的摄入

结语:不存在十种抑制食欲变态方法，凡是为了减肥而过分抑制自己的食欲，甚至采用极端的方法让自己产生厌食的症状，都是极为不明智的方法，会严重损害自身的健康。