瑜伽呼吸法瘦身效果佳一点点时间就可以
栏目：健康 时间：2021-12-17 15:08 来源: 养生之道网 关键词：阅读量：8499
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瑜伽练习的场地要求不是很高:一张垫子，一曲轻缓的音乐，一点点时间就可以所以，没空去健身房的ol，公事家事一样重的年轻妈妈，一样能在家里完成一些简单的瑜伽练习，并且达到休养身心的效果当然，前提是贵在坚持 与其混混噩噩睡个懒觉，不如来个有益身心的运动，比如瑜伽  瑜伽练习的场地要求不是很高:一张垫子，一曲轻缓的音乐，一点点时间就可以所以，没空去健身房的ol，公事家事一样重的年轻妈妈，一样能在家里完成一些简单的瑜伽练习，并且达到休养身心的效果当然，前提是贵在坚持 瑜伽里，几乎任何一个动作都讲究呼吸的配合没有呼吸配合的瑜伽练习只能算一套毫无意义的动作体操 呼吸人人都会，可要像瑜伽所要求的那样呼吸，还得练练—— 腹式呼吸法 这是最基础的瑜伽呼吸法:双手手指交叉，置于脑后的颈部，呼气时低头，双肘靠近，腹部往内收——把气都逼出来，吸气时抬头，双肘打开，腹部隆起——充满清新的气息呼吸要尽量地平缓，深沉，悠长腹式呼吸能起到按摩腹腔，内脏，增强脏器的功效 冷却呼吸法 将舌头卷起来，从卷起的前面或两侧吸气，然后屏气3—5秒，这时从舌尖到咽喉会有清凉的感觉，然后用鼻孔悠长地呼气这种呼吸法特别适合在夏天燥热口干的时候练习，会有立竿见影的效果 |
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