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局部减肥有效方法各个部位都能瘦每天做20~40下

栏目:健康    时间:2021-12-16 06:04   来源: 养生之道网   关键词:阅读量:15213      

下巴

就是抬头一定要使劲儿仰头,感觉下巴和脖子都收紧了,停5秒再放下,每天做20~40下一周就会见到效果

上臂内侧

两个小哑铃,握在手里,抬起胳膊,使上臂贴近耳朵,然后曲肘,再伸直胳膊这样为一下每天做3组,一组15个

减后背

1.准备两个哑铃,站立姿势,双臂自然下垂,握住哑铃,上臂向后做提东西的动作,把哑铃提到胸部的侧面15个为一组,每天做3组

2.站立,双臂自然下垂,手心向后握住哑铃,向后抬起做这个动作时保持胳膊是伸直的15个为一组,每天做3组

这两个动作可以锻炼到背部,但背部的脂肪比较难减,一般的运动很难充分锻炼到这个部位,mm需要坚持一段时间。

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