夏秋之交应该要注意什么？备好和胃整肠丸，预防肚痛、腹泻！

夏秋之交，湿热多雨是其主要的特点，余暑未消，正值中医里的“长夏”时节，长夏之季暑湿盛行，极易伤及人体阳气，加之天气炎热，人体阳气外泄较多，故而中寒导致脾胃虚弱。

同时中医认为脾脏喜燥恶湿，湿热之邪更容易伤脾，外湿好犯脾，内湿易困脾，水湿困脾，脾失健运，又生内湿，终始循环。湿邪困脾，脾的运化功能失常，气血生化乏源，临床则多表现为乏力，脘腹胀满，口淡无味，食欲不振，消化不良，大便稀溏，甚至腹泻。那么在夏秋之交的时候，人们应该注意点什么呢？

要注意饮食卫生

夏秋之交，天气仍炎热，虽然冰箱、空调等为我们的生活带来了便利，但如果用之无度，同样也会成为隐形的健康杀手。夏季食物保质期短，容易变质，很多人因为节俭，将隔夜饭菜放在冰箱中，或者不注意食物的保质期，殊不知冰箱内更易滋生细菌，各种食物间细菌也容易交叉传播，最后伤及脾胃得不偿失。

2、避免吃太多生冷食物

中医认为脾胃喜暖恶凉，寒凉食物耗伤脾胃阳气，使水湿不能运化而寒湿内生，造成腹痛、腹泻等症。寒凉食物，不仅指雪糕、冰淇淋、冰镇饮料等食物，也包含一些性寒的食物，如西瓜、猕猴桃、生梨等。过量进食这些食物会损伤脾胃的阳气，若本身脾胃就虚寒，那就更容易出现腹泻、腹痛的问题。中医认为养生应顺应四时，夏季应热反寒，寒伤脾胃，极易导致脾胃病的复发或加重。

3、饮食要节制

在夏秋交替的季节，应做到平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配，不应过分的进补，切忌顿顿大鱼大肉。尤其对于老人，由于脾胃功能下降，所以应吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，这样才不至于让胃肠负担太重。

在烈日炎炎的秋季，小憩午睡有助调养身心，一般以不超过30分钟为宜。午睡不宜选择阳台、树下、露天或有穿堂风的厅堂等地方，更不要穿无肩、无领或紧身衣午睡，防止出汗挡风，引发肌肉关节酸痛、四肢僵硬。

保证夜间睡眠

天气热，很多人怕长时间开空调影响健康，而又热得睡不着，导致睡眠不足。秋季阳气渐收，应该早睡早起，就像鸡的活动规律一样，天亮就起床活动，天黑就早点回家休息。保证充足的休息，能保护心脏，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

另外夏季经常使用空调，室内外温差大以及初秋时节日夜温差大，不注意就会受凉，所以导致腹泻。夏秋换季时出现腹泻的机会比较多，在家最好常备和胃整肠丸。

和胃整肠丸，由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

眼下正值夏秋之交，连日雨水不断，空气潮湿闷热。湿热天气，体质湿热人群应从饮食和生活上调理，久坐不动并非好事，夏日多喝水，出些汗还是有益排毒的。

参考资料：

和胃整肠丸说明书

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